大家连忙阅读。
这份材料虽然是苏杨以美军海🙥🌠🀡豹突击队的训练方案为基础改写而来，但却并非死搬硬套，而是吃透了原方案的核心然后用自己的话写出来，并且做了最贴合实际的改进，另外，最后他还请系统进行了修改和润色。
其中一段是这样写的：
“实战化训练与减少训练伤并不矛盾。
首先要科学施训，把全面性、循序渐进、最大运动量、循环训练、区别对待等科学训练原则体现到日常训📨🝕练中。
其次，🏗🚎💑要积极推广身体功能评🙥🌠🀡估技🗐🚰🗁术，了解个体身体短板，加强身体功能评估，进行针对性干预训练；
同时做好风险筛查工作，提前训练伤防控关口，提前筛查有潜在发生训🐑练伤风险的人群，及时实施合理干预，避免出现训练伤病。
最后，要推广🛹运动康复理念，做到防治结合。比如官兵受伤后可为其量身定做一整套康复性运动训练计划，使其逐渐恢复运动水平。”
看完这一段，几个排长都🞥🖐是一怔，大家纷纷抬起头🆙🐂看了看连长👠，不明白连长的葫芦里到底想卖什么药。
大家继续往下阅读。
“所以我建💡议，我们可在🞥🖐七连体能训练的个阶段用训练心率来控制训🝎练强度。
在体能预备阶段应以-的强度训练，其训练心率在-次／分之间；🃳🛻♽
在体能强化阶🛹段应以-的强度训练，其⛍训练心率在🆙🐂-之间；
在🎘👓体🎽能保持阶段应以-的🞥🖐强度训练，其训练心率在-之间。
每一个训练阶段，都应根据士兵已具备的跑步能力🆙🐂进行分组训练。”
看完这一段，几个排长都是眼睛一亮。
这个方法不错啊！
如果真的这样实行，就不会出🙥🌠🀡现有的士兵吃不饱有的士兵消化不掉的问题了，大家都有可以💷实现的目标。
愣了愣，大家🛹连忙集中注意，继续往下⛍阅读。
“根🎽据军事训练运动模式、损伤规律和损伤机制，我们可以尝试一些预防训练伤害的辅助🖺动作。
比如🎽“跑步💡膝”是一种常见的运动伤病，我们可以从预防、康复与治疗三个方面干预。
一是预防，可采取以下个辅助动作：箭蹲步、马步横移、深蹲👠起立、侧蹲步、交叉蹲步、臀桥、“v”型支撑、军步。