现在距离六点，还有三分钟。不算迟到。尽管不算最佳表现，但至少没有爽约也没有迟到，这是一个开始。
洛根和马库斯等人都纷纷😿朝着陆恪投去了询问的视线，一个个都没有说话，似乎顾忌着阿尔东在现场的缘故，只是不断地朝着陆恪挤眉弄眼。
陆恪却是光明磊落地朗声说道，“今天🞳😊阿尔东和我一起完成热身训练，有兴趣的也一起过来体验看看。洛根，你也🚖📘🛋一起？”
洛根张嘴就想要拒绝：陆恪的热身训练，那也是非人训练，他可不想要尝试。但转头看看正在更换训练服的🃱🛡阿尔东，他也点点头表示了肯定，🀼“好。我跟你一起过去。”说着，他还朝马库斯眨了眨眼。
马库斯也紧接着说道，“斑比，我🐀也一起过去。”
看着他们的模样，就好像阿尔🚢东可能会突然暴起伤人一样，陆♓🇽🞃恪也是又好笑又无奈，但回想一下之前在阿尔东家中发生的事情，陆恪也不知道应该如何评价。最终还是没有过多解释，一切顺其自然就好。
“斑比，我们真的可以去吗？”艾瑞克-瑞德故意用奇怪的语调询问到，眉飞色舞的表情就如同活宝一般，“我一直都非常非常好奇你的训练，但以为那是不外传的秘密，所以不敢过多询问，你确定没有关系吗？万一，泄露了什么绝世秘方，这就不好了吧。”
本周，瑞德正式结束了脑震荡伤停期，通过了联盟和球队的双重检查之后，正式回归，这🟄🚥对于防守组来说无疑是好消息。瑞德比🕽🏃🗙陆恪🗦还要年轻两岁，平时在球队内部也是一个非常活跃的，和所有人都能够打成一片。
值得一提的是，瑞德和科林-卡佩尼克成为了🝆🈻好友，但这并不妨碍他尊重陆恪的更衣室地位和场上表现。
“放心吧，我以后还准备出一🚢套dvd，传授大众基🝢础健身呢。现在就可以提前演练一下。🄎☄”论起耍嘴皮子，陆恪可是一点都不害怕，信手拈来就自我调侃了一番，然后大家都哄笑了起来。
在瑞德的插🏆🗹☽科打诨之下，洛根和马库斯两个人的积极与谨慎也就没有被察觉，避免了让🃧🚏💗更衣室的气氛进一步紧绷起来。
阿尔东手脚利落地收拾完毕，然后就跟随着🕧陆恪朝着球队的健身房方向走了过去。
除了场🆝地训练之外，球员们很大部分的日常训练都是在健身房完成的，包括了力量训练🃧🚏💗、柔韧训练、平衡训练等等。
阿尔东有些紧张。说不出来的紧张，好像自己人生中从来都没有如此紧张过，就连选秀大会在绿房子里等待结果的时候也没有如此紧张，他甚至不知道自己到底在紧张什么：只不过是日常训练而已，只不过是球队队友而已……🞂但，紧张的情绪就是控制不住。
也🌈许，只是单纯因为他的人生从来没有经历过这样的低谷和波折。
抵达健身房的时候，🆏凯文-😔托尔伯特🗶☣🁑（kevi）已经准备就绪了。
在nfl之中，体能和力量训练全部由球队聘请专门的团队负责进行，从训练计划到内容调整再到日常执行，全部由球队把控，球员🗦绝对不能私自更改训练计划。主要原因还是因为橄榄球位置细分化的关系
进攻左护锋和进攻右护锋😿的训练方式是不同的，内线卫和外线卫的训练方式也是不同的，甚至于负责对位近端锋和对位外接手的角卫，训练方式也有所🛓不同。不是彻彻底底的不同，但训练方向和强调内容都是有差异的。
所以，球队必须按照自己的战术手册和风格体系来挑选球员，并且希望球员按照自己的需求来进行训练💎🐬。如果球员私自修改训练计划，结果与球队需求发生了冲突，那就是牵一发而动全身的事情了。
当然，顶尖大牌球员都拥有自己的训练团队，这是允许的。但他们的训练计🖕💡📘划必须通过球队的审核🅵与批准，一般来说，只要大方向上🗦没有问题，那就没有关系了。
汤姆-布雷🏆🗹☽迪就拥有自己的私人训练师艾利克斯-格雷罗（alex-guerrero），因为布雷迪在新英格兰爱国者的独特领袖地位，格雷罗在球队里的位置也非常特殊，布雷迪还和格雷罗一起创建了他们的训练中心，开放接纳其他球员在这里接受训练与治疗。
但后来，格雷罗就越线了，他屡屡修改球队训练员的训练计划，又屡屡采用不同于球队医疗组人员的方式展开治疗，这与球队专业团队多次发生冲突，进而引发了内讧。但因为布雷迪的地位超然，且对格雷罗全力支🔡持，比尔-比利切克也不敢随意处置格雷罗。