苏业经过了🎯初步的冥想学🕛🏮习后，发现了冥想对自己的意义，那就是紧密联系身与🅐🅱心，让自己的身心交融，可以更好觉察身体，从而更好地觉察自我。
苏业发现，生活在信息爆炸的社会，过去经历的一切，无论💝💵是上学🌍♝、工作、升职、赚钱、成功还是什么，几乎一切都是被外界所界定，几乎都在外求。
明明自己才是一切的根本🕛🏮，却从来没有好好感知和审视。
经过冥想之后，苏业的🄕♁🅚身与心再次建立联系🂒。
也从那里开始，苏业彻底放弃外求的思维，转向内求，开始追寻内心真正的渴🈵🂪望，🝟🌚⛎追寻初心。
之后，苏业的冥想能🔩🃎力一日千里，最终经过内观中心的苦修，成功达到了极高🈵🂪的境界。
苏业不🁘🆇🍚是反对尼德恩这个方法本身，而是很清楚，幻想外物的冥想🌍♝法，在一开始非常容易入门，对于比较专注的人来说，也⚐没什么问题。
但问题在于，如🂽果冥想者的心思🙇🈑过于活跃，思维特别发散，幻💤📱想过程极可能会出意外。
苏业当时就🎯出过小意外，发现后立刻改正，这才避免误🕛🏿入歧途。
在蓝星，很多引导冥想已经不用这种过于虚幻的引导方式，基💤📱本都是听着舒缓的音🝟🌚⛎乐，然后从感觉身体开始，感受当下，也是正念的基础。
苏业把冥想分三重境界。
第一层境界，感觉身体，融合身心。
第二层境界，分三个小阶段，认识自🌅☔我，🞯🗧肯定自我，审视自我，这🌍♝也是苏业目前的境界。
第三层境界，超越自我。但苏业从未见到这样的人，因为真正超越自我的，反而会非常谦虚，反而🐴🄁会觉得自己没有超越自己。不过，有一点可以肯定，真正超越自我的人都有极大的成就。
抛开脑🁘🆇🍚海中的杂念，苏业首先长长吸气，然后再⚎🐎用口呼气，保证呼气和吸气的时间相同，如此三次后，苏业闭上嘴。⛏
有的冥想体系是一直保持鼻子吸气和口呼气，苏业认为这种方式违背人体规律，甚至会👭🌉弱化鼻子的呼气功能，没有选择这种呼吸♾🍾🍪方式。
之后，🁘🆇🍚苏业完😙🁵全不听尼德恩的指导，开始用自己最📧🝐常用的扫描冥想法。
苏业首先把注😙🁵意力集中在眼睛部位，感受眼睛的感觉，然后有意识放松。
接着，苏业的注意力集中在大脑，感受大脑，让⚎🐎自己大脑静下来，放松。
之后，苏业从头发开始，经过感受和放松后，让自己🎫的🕛🏿注意力缓缓从上到下掠过身体，头皮、耳朵、额头、鼻子……最后到脚背、脚底、脚趾头。
在这个过程中，脑海中偶尔会冒出一些杂念🂒，比如老师的声音，比如未来的担忧，比如赫顿的报复等等，但苏业不评判，也不焦急，不因此认定自己冥想能力不足，只是简单进行分类，确定这是什么，然后抛出脑海。
这时候，苏业知道自己在冥想。