内养浩然🗿之气，外练神风⚦📥🜼铁骨。
&nb🔽sp ⛐常乐靠内气行功以意引🄨气，气入丹田后，潜气内转，周流全身。
据信息中说，久练此功者，筋骨强壮，内气充盈，精力充沛，一旦运功发劲，出手😾顿足可断钢碎石，用之击人，重如铁石击身，非常人所能承受。
这种练气去十分讲究呼吸方法，即♞所谓“吐纳法”，皆采用口鼻呼吸法，而且大多要配合动作，呼吸时先将嘴微微张开，把体内🙒废气缓缓呼出，呼尽即把嘴并小，再缓缓吸人新鲜空气，以意引气至丹田，同时鼻中缓缓呼出🎂🎏🐈气体。
&n🛖🜘bsp 其要领是，缓，匀、深、⚦📥🜼长、呼尽吸足。
&nb🁡😔s🛐🛤p 常乐面向南方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂自然下垂靠于两大腿外侧，沉肩坠肘，全身放松，两眼平视，自然呼吸。
然后他双掌掌心向上缓缓前伸上托，与🃵膻中穴平齐时翻掌，向下按至身体两侧，双掌心向下，微用力下撑，做吐纳呼吸一次，继而双掌向外上划圆，上举超过头顶，掌心相对。
&🖍👘nbsp然后掌心向下，指尖相对，沿任脉路线缓缓下按至腹前，做吐纳呼吸一次，再闭目微收会阴，意守丹田双掌缓缓分开垂于体侧。
“呼🏀🗁！”
常乐将双掌沿弧形上提至腹前，左掌心托住右掌背，再缓缓上提胸前腹中穴，然后双拿外翻🔲🄣分别向左右两侧移动，平伸成一字状，掌心向上，然🏩后大臂带动小臂向胸前台拢成环抱状，双时微屈，双掌虎口成圆形。
他掌心向里，两手指微微张开，做吐纳呼吸一次，悬顶闭目，舌抵上胯，胸微内含，小腹放松，微收会阴，意守丹田，自然呼吸，意念头顶蓝夭，脚踏大地，背靠高山，🃨怀抱巨树，巍然屹立于天地之🃫🚬🖚间👉。
&nbs🅡p 紧接着他右脚向右侧移半步，上身姿势🃵不变，双目睁开，平视前方，两掌外翻缓缓下按至腹前，两掌心向下，双腿亦随之屈膝下蹲🏤🜃成马步。
同时做吐纳呼吸一次，两掌翻转缓缓上提至胸前，与膻中穴齐，掌心向上，指尖相对，然后再翻掌下按至腹前，做吐纳呼吸一次，反复做九次。🏩
常乐再将双掌内翻，沿弧形缓缓上提至胸前膻中穴👁，掌心向🍊🆖里，指尖相对，成环😒抱状。
他的🏀🗁双腿亦随之伸起，膝微屈，做吐纳呼吸一次，双掌外翻分别向左右移至两侧，双肘微屈，掌心向上，双腿屈膝蹲成马步，双学缓缓向上划圆托举过头顶，手心相对，双腿🚦🕬随之直伸。
&⚺🖠📽nbsp 然后🏀🗁常乐双掌外翻向两侧沿弧形缓缓下按，掌心向下，上身前俯，做吐纳呼吸一次，双臂合拢，十指相对，掌心向上成环抱状，缓缓提至腹前，同时双肘夹击两肋，两掌继续向上托举过头顶，掌心向上，再双掌外翻重新向两侧沿弧形下🂎按，上身前俯，做吐纳呼吸一次。如此反复九次，并意念双掌如托抱重物，向天空抛举。
常乐双腿分开，膝微屈，双掌掌心向内，十指相对成环抱树状，置于胸前，继而翻掌，双掌向两侧外展至背后，掌心对准🃳🛻♾腰部的命门穴。
然后他再将双掌由后向前移动，左掌心托往右掌背👁，掌心向里紧贴小腹，悬顶，闭目🞻🙒，沉肩含胸，微收会阴，意守丹田。
&🍑nbsp 🟓 练气与养气虽同出于一气之源，但有虚🃵实动静及有形无形之别。
&nb🃋sp⛐养气之学以道为归，以集意为宗法。
&🍑nbsp 练气之学以运使为效，以呼吸为功，以柔而刚为主旨，以刚而柔为极致。
&nb🃬s🅡p &nb🃋sp信息中言呼吸有四忌，一忌初进时太猛。