尽管昨晚被老哥哥♰🟁们欺负🞺🙋🈵得好惨，但是第⚘👨二天李南依然起了个大早。
知道自己的身体比前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的机会。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身房出来，满头大汗的📼李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。
这高原的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。不过，对运动员来说，却是非常有锻炼价值。
李南很是喜欢这种高压的状态🉤，⛅😄⚚喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒服地洗个澡，到了餐厅，准备自己🌌♕的第二餐。
之前的第一餐⛸🟊是刚起🀿🂣🐫床的那会儿，05升的水，里面添加了10克l谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什🂵📇么是安排好的，吃的量多少也是精确到了具体数🕿🏖🚄字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老詹对食物的严格控制，红🜒🁦肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺盛茂密；保温杯取代了碳🉃🄩⛹酸饮料可见老詹是有🍅多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮食自律对我来说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯😲中所⛽作出的📄😗🁠最好的决定之一。”
身体是革命的本钱啊！
前人🗂😳总🛄🙶结的话，很多都是那么的精辟，⛴🞥🖍让人受用终身。
现在，李南也开始坚持了。
此时，他的这第二餐基本就是相当于大⛴🞥🖍家的早餐了。
这一餐的食谱是一♰🟁个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升）🅱，半杯奶酪（约120毫升），半杯草莓（约120毫升），一个多维生素矿物质药丸🝵。
早餐时，最好不吃含糖的食物。