“轰！”
常乐一拳击出，这股力量喷涌而出，总算是度过了难关，不过他也似泄了气的皮球一样，浑身无力。
他勉强盘坐，以舌顶上聘，闭口，鼻施呼吸，意守丹田🁋，以静为纲，始终如一，肢体保持自🇨🛃然，肌肉放松。
如此三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新，先静而后运气，气沉丹田，然后气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。
这样过了好半天，常乐才慢🔹🅦慢恢复，经过这一下，他不再急于练习，而是继续研究起那传过来的信息🗊。
这练气还有数忌，一忌气逆凝滞，意守丹田因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成☵下腹部胀满，甚则串痛🅀🃞😺或全身不适。
如果违背练功法则，就有导致气血逆行📩🝡和脏腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”的危险。
如自觉气聚🎐头顶，头部有明显的胀痛和重压之感，或自觉气聚前额，有前额贴💉🏿了一张膏药之感，就是练功出了偏差。
也有🃫🚯🖺自觉热气缠身，犹如火烧，或自觉胸前和背部灼热燃烧或冰冷寒颤，如有此症要立即🛓🛹♪停练。
至于不知不觉地昏昏欲睡，或腿部麻木，或自觉头紧如裹，舌强🞼难言，都可通过以手指点按穴位来解。
此外还有丹🎐田鼓胀🃁，气机冲窜，和自觉气逆上冲，胃院翻腾，恶心欲吐等。
正所谓气行脉🌠🀢⚃外，血行脉中，血状如水，百脉状如百川，血的循环，气的运行，均发于心🛓🛹♪。日夜十二时辰，周流十二经络，瞬息潮血来回，百脉震动，肝主筋而藏血，脏腑经络之血，皆由肝升运。
养气养气不离性，练气不离命，欲要💋养气保命，须使心意不动🛺♶。
练气与养气，虽然🃁同出一源，但有虚实动静、有形无形🁋之🔃别。
养气之学以道为归，以集意为宗法，练气之学以运使为效，以吞吐为功，以柔面刚为主旨，以刚而柔为极致。
“嘶！”
常乐吞入清气，直🃁🃁人气海，由气海透过尾间，旋于腰间，然后上升督脉而至丸宫，仍归鼻间。以舌接引肾气而下，则小腹充实，渐🛰渐输人丹田。
“这就是周天？”
身体重新又感觉到了充足的力量，常乐心中🕀惊疑不定。
用气有口吞，鼻吞之别，又称为文火，📩🝡武火，鼻吞为文，口吞为🞼武。
常乐目视垂帘，意🃁守丹田，用鼻吸气，再运气下行，下至脚心，上至头顶。
正所谓“气在先行，力在后随，丹田盛而气🕀力足。”